Yin yoga est une synthèse moderne de Tao Yin et hatha yoga développé par Paul Grilley et Sarah Powers. Au niveau physique, le Yin Yoga contribue à accroître la souplesse des articulations en respectant notre amplitude naturelle de mouvement. Tout en restant dans les positions, nous appliquons une légère pression sur les articulations et nous relaxons les muscles autour. De cette façon nous touchons profondément les tissus conjonctifs et nous induisons le mécanisme corporel naturel de réparation.

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En Yin Yoga, les postures au sol sont tenues sur une longue durée (3 à 5 minutes).

Au niveau énergétique, le Yin Yoga aide à ouvrir le système des méridiens du corps. Il accroît notre vitalité et harmonise l'activité énergétique du corps. Il aide à éliminer les blocages de l'énergie et conduit à une meilleure absorption du chi. Puisque les blocages de l'énergie affectent nos émotions, et vice-versa, cette pratique est également très bénéfique pour harmoniser les émotions dérangeantes et atteindre l'équilibre émotionnel. Il développe notre intelligence émotionnelle et crée un état d'acceptation dans lequel nous avons l'expérience de toutes nos émotions.

La pratique du Yin Yoga établit également les conditions pour prendre conscience de nous-mêmes. Chaque posture peut être considérée comme une occasion pour la méditation. Nous apprenons à voir notre résistance et ne pas être notre résistance. Nous cultivons la conscience et apprenons à être là dans le moment présent, et cette présence va lentement infuser nos activités en dehors de la pratique.

Le Yin Yoga est une excellente pratique complémentaire aux styles de yoga plus vigoureux. Les séances commencent généralement par une courte pratique d'une série de mouvements continus avant de faire les postures sur le sol.