Vinyasa Krama Yoga est un système authentique et traditionnel du yoga dans la lignée de Sri T. Krishnamacharya. Il ne faut pas le confondre avec "Vinyasa Flow". Il s’adresse à tous, quels que soient l’âge, l’expérience et la condition physique.

Méthodologie

La pratique se compose de douze séquences majeures. Chaque séquence contient une posture de yoga classique et des variations de mouvement (vinyasa) qui amènent à la maîtrise de cette posture grâce à une pratique systématique. Des mouvements transitoires entre les séquences, de nombreux vinyasas dans chaque séquence et des contre-postures donnent de la variété à une pratique régulière.

La pratique développe la force et la flexibilité. Elle améliore la circulation du sang, de la lymphe et de l'énergie de vie (prana). C’est une façon simple, agréable et efficace d'exercer toutes les articulations, les muscles et les tissus du corps sans surcharger le cœur. Les mouvements sont lents et synchronisés avec la respiration. La respiration (ujjayi) concentre le mental et l’amène dans un état de paix.

En mettant l'accent sur la respiration et le mouvement synchronisé, Vinyasa yoga prépare l'élève à une assise stable et confortable pour les pratiques plus subtiles de pranayama et de méditation incluses dans chaque séance. L'ensemble du processus transforme peu à peu le corps et le mental, dissolvant les anciens schémas de tension mentale et des schémas dysfonctionnels de mouvement.

Les séquences sont conçues avec une progression naturelle de difficulté (krama). On peut commencer à n’importe quel âge ou niveau et faire des progrès sans forcer le corps comme les postures peuvent être facilement adaptées au niveau de l’élève.