Yoga La Source est heureux d'offrir un cours de yoga du matin aux 50 + qui souhaitent vivre une joyeuse immersion dans le yoga physique et spirituel et rester en forme, forts et en bonne santé avec Denise Pesch qui a 40 ans d'expérience en enseignement du yoga. La structure des séances est la suivante :

Votre première pratique est Tadasana (la posture de la montagne), une pose d'équilibre importante qui met l'accent sur la stabilité et l'alignement physique et mène également à un alignement énergétique, émotionnel, mental et spirituel.

D’autres postures d'équilibre debout réveillent, stimulent et renforcent les articulations et les muscles des pieds, des jambes, des hanches et des muscles abdominaux tout en développant la concentration pour être dans le moment présent aidant la stabilité de l'esprit.

Des asanas debout ou des postures comme Trikonasana (triangle) et Prasarita Padottanasana (posture du grand angle) augmentent la stabilité et la force de votre corps.

Durant les asanas assis, vous prendez le temps d’observer, d’améliorer et de réguler votre respiration. Ces pratiques associées à un travail respiratoire spécifique renforcent votre torse de l'intérieur vers l'extérieur, libérant ainsi les blocages posturaux et permettant à votre cage thoracique et à tous les muscles respiratoires de bouger librement et avec joie. De douces rotations vertébrales complètent la pratique assise et permettent de ressentir une nouvelle force et vigueur dans la colonne vertébrale qui se traduit par une sensation de bien-être.

Pendant les asanas allongés sur le dos, les pratiques des jambes et des abdominaux améliorent la force des jambes, des abdominaux et du dos et apportent de la vitalité.

Certaines postures en arrières faciles, comme le demi-pont dynamique, vous font prendre conscience du mouvement ondulatoire magnifique et revigorant de votre colonne vertébrale. Shalabhasana (criquet ou sauterelle) effectuée en position couchée sur l'abdomen renforce spécifiquement votre dos et vos muscles internes et masse vos organes abdominaux.

La séquence se termine par la posture sur les épaules. En fonction de votre force et de votre état de santé, des variantes vous seront proposées comme la pratique de s'allonger les jambes contre le mur ou en mettant un coussin sous les fesses pour rehausser le bas du dos.

Des techniques de respiration spécifiques clarifient vos canaux énergétiques et votre cerveau, conduisant à un calme mental et à une relaxation profonde.