Ce cours est pour vous si vous avez une connaissance pratique de la séquence de l'Ashtanga primaire ou secondaire et vous êtes motivé(e) pour développer ou affiner votre propre pratique de l'Ashtanga. Contrairement à une séance "led" où l'enseignante donne le rythme à l'ensemble du groupe, dans "Mysore", vous pratiquez seul à votre propre rythme pendant que l'enseignante passe pour donner à chaque élève des conseils personnels et individuels sur la technique, l'alignement, les ajustements physiques et les adaptations posturales. Vous souhaitez passer plus de temps à explorer une posture et sa variation une séance? Cela vous donne le temps et la possibilité de le faire.

Comme le cours a une durée de 2 heures, il reste du temps pour le pranayama, la méditation et la relaxation qui clôture la séance.

Pour les pratiquants d'Ashtanga, téléchargez les séquences de la première et de la deuxième séries de l'Ashtanga yoga, car l'apprentissage de la séquence vous permettra de passer en douceur entre les postures. Vous pouvez apporter ces feuilles.

Pour les pratiquants de Sivananda, téléchargez la séquence surya namaskar et la séquence de base des 12 postures.