Sukshma Vyayama comprend 30 minutes de mobilisation articulaire et d'exercices énergétiques subtils - des mouvements doux et conscients qui activent le prana, améliorent la circulation et préparent le corps à une relaxation profonde.

Ensuite, ce cours passe au Yoga Nidra, l'ancienne pratique du sommeil yogique où la conscience guidée vous conduit dans un état de repos profond et de calme intérieur. Cette pratique calme le système nerveux, rétablit l'équilibre énergétique et induit un état de tranquillité profonde.