Les anciens enseignements de yoga sont au fond destinés à amener l'être humain à un état sublime.

L'utilisation des pratiques des postures physiques et de la respiration permet à l'énergie de vie de circuler librement dans tout le corps, aide à avoir une conscience directe de l'intérieur et guide le pratiquant vers un état de paix et de sérénité.

Ces pratiques gagnent en profondeur et en richesse quand l'élève les apprend pas-à-pas avec un juste alignement et comprend leurs effets physiologiques et énergétiques ainsi que leur contexte dans la philosophie du yoga. Tandis que les débutants sont toujours bienvenus à commencer par les cours Sivananda Yoga ou Sivananda intégral, ce programme offre une base solide pour une large compréhension et expérience du yoga.

L'étudiant apprend :

• La respiration yogique complète et deux autres respirations
• La salutation au soleil
• Les postures de base du système Sivananda
• La relaxation correcte

En outre, les principes philosophiques du yoga sont explorées dont le thème peut être :

• Qu'est-ce que le yoga ?
• Exercice correcte
• Respiration correcte
• Un régime alimentaire équilibré
• La pensée positive et la méditation
• Yamas & Niyamas
• Hatha Yoga
• Prana, nadis, chakras et kundalini
• Bandhas & Mudras
• Karma Yoga
• Bhakti Yoga
• Jnana Yoga
• Raja Yoga
• Vedanta - Brahman et Atman
• La signification du mantra "OM"

Les élèves qui suivent ce programme seront bien préparés à participer à d'autres cours et ateliers Sivananda ou à explorer d'autres styles de yoga avec une connaissance solide à la fois de la posture et de la philosophie.

Il sera fait référence au Grand Livre du Yoga par Swami Vishnudevananda qui est une ressource complète sur tous les aspects du yoga.