Power of the core: Mastering the Ashtanga jump through
Dimanche 30 août 10:00 - 12:00
This workshop is designed to help students understand and develop the strength, coordination, and technique needed for one of the signature movements in the Ashtanga Yoga method: smoothly transitioning from seated postures to a plank or sitting position by “jumping through” the arms.
It is is less about performing an impressive acrobatic movement and more about cultivating the integration of breath, bandhas, strength, compression, and mindful technique. The jump through becomes a by-product of coordinated practice, where efficiency and control gradually create the sensation of floating through the arms with ease.
Join us for a dynamic and empowering yoga workshop dedicated to building core strength from the inside out. In this focused session, we will explore how the core—not just the abdominals, but the deep muscles of the pelvis, lower back, hips, and trunk—serves as the foundation for balance, stability, and efficient movement in your yoga practice and daily life.
Through mindful movement, breathwork, and intelligently sequenced asanas, you’ll learn how to activate and engage your core in a way that supports your entire body. Expect a mix of targeted strength-building exercises, flowing sequences, and hands-on techniques to deepen your awareness and control.
In this workshop, you will:
- Learn how core strength enhances alignment, balance, and injury prevention.
- Explore asanas that develop strength and stability, from foundational poses to more advanced transitions.
- Experience breath-led movement to connect core engagement with pranayama.
- Leave with tools and sequences to integrate core work into your regular practice
Who is this for?
All levels are welcome—from beginners seeking a stronger foundation to seasoned practitioners wanting to refine their core awareness.
Empower your practice from the center. Your core is more than muscles—it’s your power source. Let’s tap into it together!
Price
€35 early-bird until August 23rd; €40 normal price thereafter
S’incrire
Tarif préférentiel jusqu'au 23 août
Style : Ashtanga-led
Ashtanga vinyasa est une pratique de hatha yoga transmis à Pattabhi Jois par le maître de yoga Krishnamacharya. C'est pour l'étudiant qui cherche une approche vigoureuse qui purifie, stimule et dynamise. Il est composé de postures pratiquées dans un rythme fluide, avec une respiration constante, l’attention et des contractions internes qui concentrent l’énergie vitale. Grâce à la nature dynamique de cette pratique, on se sent complètement purifié et energetisé dans chaque cellule du corps et également dans le mental. Visitez la page : Ashtanga-led.
Enseignant : Nathalie Colavitti Blay
Nathalie s'est intéressée au yoga à la suite d’un documentaire d'une jeune fille qui expliquait avec une lucidité et un calme époustouflant comment le yoga l’avait aidé à se remettre d’un traumatisme d’enfance. Cet événement a amené Nathalie à suivre des cours de yoga Iyengar en 2006 avant de passer à vinyasa puis à Ashtanga vinyasa, dont les pratiques énergisantes et apaisantes la fascinaient. Elle a également inclus dans sa pratique personnelle les shat kriyas - techniques de purification très efficaces pour les problèmes de digestion, le stress et l'insomnie.
En 2016, elle a suivi la formation d’enseignants (300 hrs) organisée par La Source. À la demande de ses collègues, elle enchaîne et elle donne des cours de yoga au travail. En même temps elle poursuit sa propre pratique et elle a participé à des stages guidés par des professeurs d'Ashtanga comme Mark Darby, Danny Paradise, Gregor Maehle, Laruga Glaser, Kathy Cooper et Doug Keller.
Son souhait est de pouvoir partager ces connaissances acquises tout en continuant à explorer ce vaste monde qu’est le yoga.
Nathalie : Visitez sa page.
Lieu : Strassen
Notre centre à Strassen propose de hatha yoga pour tous les niveaux dans les lignées indiennes du Sivananda, de l'Ashtanga et du Vinyasa Krama. Nous y proposons également du Yin Yoga, synthèse du Tao Yin et du hatha, des cours spécialisés pour les personnes souffrant de problèmes de dos et pour les 50 ans et plus. Avec le plancher en chêne, une ambiance chaleureuse, le centre est un havre de la vie urbaine, situé sur la route d'Arlon près de la rue de Reckenthal. Visitez la page : Strassen.